Секреты успеха Криштиана Роналду

 

Основные принципы тренировок Роналду

1. Разминка. Обычно это несколько кругов по стадиону и обязательная растяжка.
2. Выносливость и сила одинаково важны. Так что выбирать не приходится, он делает и то и другое.
3. Не только в зале! «Вы можете тренировать пресс в спальне, когда просыпаетесь утром, или перед сном. Сделайте это привычкой!» — советовал как-то Роналду.
4. Он очень любит упражнения на баланс. Такие упражнения улучшают осанку, развивают гибкость, эффективно укрепляют опорно-двигательный аппарат. И что важно — при минимальной нагрузке на суставы

Ежедневные тренировки (3–4 часа)

■ Интервальные тренировки и кардиотренировки (25–30 минут).

■ Высокоинтенсивные тренировки и упражнения для развития скорости (35–40 минут).

■ Упражнения для развития футбольной техники, техники владения мячом (25–30 минут).

■ Футбольные тактические упражнения для улучшения взаимодействия с коллегами по команде (35–40 минут).■ Тренировочные упражнения для развития определенных мышц, а также общего состояния тела (35–40 минут).